揮桿分析2019-12-17

打造可長可久的揮桿

菲爾．米克森天才型揮桿值得肯定和學習。蓋．約肯執筆

菲爾．米克森(Phil Mickelson)長達28年的職業生涯中，不斷有揮桿教練、統計專家和運動心理學家企圖探究他表現傑出的原因。原始人飲食法、中國功夫和出神入化的短打都無法以偏蓋全，他的成功之道顯然更為複雜。米克森現年49歲，巡迴賽44勝，四大賽5勝，球技絲毫未見褪色，今年2月的AT&T Pebble Beach Pro-Am勝出，使他再度成為巡迴賽主力選手，同時也是巡迴賽常青樹最佳典範。如今米克森未來動向，變成是球場上最引人關注的話題。

▶米克森叱吒風雲屹立不搖的原因何在？他何以成為一位偉大的高球員？他一向被評為長而鬆散，甚至有點不夠穩定的全揮桿會是他球技可長可久的基礎嗎？他的揮桿動作有任何值得我們學習之處嗎？我們將這些問題就教於米克森的三位教練，布區．哈蒙(Butch Harmon)、瑞克．史密斯( Rick Smith)以及狄恩．萊姆斯(Dean Reinmuth)。著名教練西恩．傅利(Sean Foley)和巴伯．托斯基(Bob Toski)也貢獻了他們的看法。▶他們對米克森的全揮桿以及未來展望達成若干共識。事實上，他們都曾在米克森不斷精進，邁向荊棘叢生的中年之路上貢獻一份力量。我們姑且不討論飲食和體能訓練方面的問題，而將焦點放在米克森在球場上的表現。▶

全揮桿：「長而流暢，自由奔放。」
狄恩．萊姆斯回憶1984年第一次教授米克森時的情景，那時他剛滿14歲。「我從未見過彈性如此佳的揮桿，」萊姆斯說。「菲爾上桿至頂點位置時，桿身甚至碰觸頸部，而且左臂完全伸直。他的手臂關節十分柔軟，雙手可以在背後交握。或許這會衍生控制度不足的問題，但是我不願修改他的基本動作。他擊球又高又遠，時間點拿捏無懈可擊，而且35年來始終如一。」

他那長而鬆的揮桿是難得的天賦，儘管有時準確度不足。1984到1996年間在萊姆斯的教導下，米克森贏得三屆NCAA錦標賽、一屆美國業餘錦標賽以及9場PGA巡迴賽勝利。之後米克森並無固定教練，直到2001年投入瑞克．史密斯門下，兩人從2001年到2006年合作無間。

「我也無意修改菲爾的揮桿長度，」史密斯說。「我們努力改善控制度，幫助他將重心移到前腳，揮桿通過擊球區時，身體位於球的正上方。他的鐵桿擊球因而更精準。不要忘了，他的鐵桿揮桿也很長。不過如此的揮桿長度卻是他的一大資產。讓他有足夠的時間抵達上桿頂點，統合身體各部位動作，平穩地展開下桿動作。長而鬆的揮桿較不傷身體，是他直到今天都表現優異的原因之一。」

在史密斯監督下，米克森拿下三場大賽勝利。2007年滿36歲之時，米克森為了長遠規劃，開始進行體能訓練，並且和史密斯分道揚鏢，改與布區．哈蒙合作。

「菲爾可以輕鬆劈腿，胸部碰處地面，」哈蒙說。「彈性和體能之佳在職業球員之間相當罕見，當他的教練有得英材而教之的快感。」為了充分發揮米克森的天賦，哈蒙著手修改他的揮桿特性。

菲爾的1號木桿在2006年美國公開賽最後一輪在飛毛腿球場遭遇亂流，14個球道只命中兩個。他在第18洞吞下雙柏忌，一桿之差落敗。於是菲爾痛定思痛，在哈蒙督導下進行揮桿改造，更寬大的上桿、更穩固的左臂以及更堅實的腿部動作有效提升準確度。

在哈蒙調教下，菲爾拿下12場比賽勝利，包括兩場大賽，但是有一天他感覺菲爾對他還是不夠信服。「有一天我要求菲爾上桿至平行地面位置，不可超過，」他說。「菲爾表示，他很滿意我們的成果，但是他因而損失不少擊球距離，他知道自己無法容忍這種情況。不久菲爾就另覓教練。球員們到了一個階段就會想聽聽不同意見，這很正常。」

米克森目前的揮桿又走回長而鬆的老路，練習時1號木桿時速超過120英里。現年92高齡的名教練巴伯．托斯基(Bob Toski)說：「我常說：長而鬆，自由奔放；短而快，自找死路。菲爾擅長統合揮桿動作，然後自頂點改變揮桿方向。他總是不慌不忙，這種揮桿方式讓他可以走得又久又遠。」

訓練雙手，而非身體
米克森的短打功力無庸置疑，不過越來越多人認為他的雙手對全揮桿的貢獻，才是他長期屹立不搖的關鍵。他那拋擲式的釋放方式隨然稱不上效率，但是卻可產生足夠力度和細膩變化。「菲爾贏得2006年名人賽時使用兩支1號木桿，一支打小右曲球，另一支打小左曲球，」史密斯說。「打順手的時候，他控制桿面的能力另人嘆為觀止。」

史密斯認為，練習手部動作，而非身體大肌肉，有助於精進全揮桿。「雙手不但控制桿面，還可保持球桿在正確平面上，」他說。「菲爾有一雙靈活的手，適時搭配肩膀、雙臂和身體動作。」

菲爾如何培養雙手動作？萊姆斯還記得菲爾青少年時期不但擅長用挖起桿打高吊球，還可以用3號鐵桿以下的每一支球桿打這種球路。「他利用全揮桿培養手感以及對桿面的感應。最令我印象深刻的是，雖然每天大量擊球，但是菲爾的雙手並未長繭。他刻意放鬆握壓，雙手和剛拆封的手套一樣柔軟。」

萊姆斯指出，菲爾的雙手也有失靈的時候，飛毛腿球場並非特例。「菲爾揮桿速度極快，難免會有失誤的時候，」他說。

史密斯認為菲爾之所以翻轉左手通過擊球區，是因為他的揮桿路徑和角度需要幅度較大的手部動作回正桿面。「這是他揮桿的DNA，所以他的左手總是會做某種程度的翻轉，」史密斯說。

心得：菲爾揮桿值得學習之處
▶菲爾的揮桿這些年來一直被批評過度仰賴手眼協調能力，不適用於一般球友，但是若干頂尖教練認為他的揮桿還是有值得球友們學習之處。─蓋．約肯

輕鬆握桿 菲爾握桿很輕，只要用力一扯就會脫手。輕鬆握桿有助於保持手腕靈活，以及雙臂和肩膀肌肉放鬆。狄恩．萊姆斯指出，輕鬆握桿較容易回正桿面，肩膀、手肘和手腕也較不容易受傷。

不慌不忙 巴伯．托斯基認為菲爾的超長上桿並不適合每一個人，但是從容的步調卻值得我們學習。緩慢上桿可使下桿動作更協調。「慢慢來，小白球不會跑掉，」托斯基說。

不要抗拒 允許左腳膝蓋向後移動，腳跟抬起。並且讓臀部盡可能轉動，只要不至於令身體過度擺動，或是導致重心移到後腳外側即可。瑞克．史密斯指出，菲爾的揮桿貴在自由順暢，速度、力度和節奏都很完美，而且可長可久，值得球友學習。

揮過擊球區菲爾的雙臂直到擊球之後才完全伸直，顯示他猛力揮過擊球區。布區．哈蒙表示，菲爾加速揮桿通過擊球區，產生刷的一聲，球桿在擊球之後達到極速。

善用強項

非正統的揮桿動作可以變為強項，只要能夠和其他動作相互配合。PGA巡迴賽17勝、2003年美國公開賽冠軍吉姆．佛瑞克(Jim Furyk)就是最好例子。菲爾一如佛瑞克，揮桿不盡正統，包括漫長的揮桿、鬆弛的下半身以及拋甩式釋放。

「我特別欣賞他保持下半身鬆弛，」西恩．傅利說。「剛好配合右臂自上桿頂點向下拉的動作。他的脊柱幾乎沒有承受任何壓力，想受傷也難。」

史密斯說：「菲爾早年任由右腳跟抬起，以配合身體大幅轉動。此一動作後來曾暫時消失。但是現在他的腳跟再度抬起，顯然不在抗拒這個自然而然的傾向。」

托斯基很欣賞米克森雙手的力度和靈敏度，認為不輸拜倫．尼爾森(Byron Nelson)。托斯基是一位注重小肌肉的教練，很喜歡菲爾的釋放方式。他認為只要加以微調即可彌補穩定性不足的問題：「手套手略微緊握球桿，即可使擊球更穩定，防止另一手過動，」他說。「我也希望他將1號木桿揮桿看成短鐵桿揮桿的放大版。」

工作倫理很重要

很少人知道米克森練球之勤奮不輸任何人，光鮮亮麗的外表包藏著鋼鐵般的意志。哈蒙就曾目睹米克森從清晨練習夜幕低垂，日復一日。「他擊球數以千計，」哈蒙說。「他熱愛高爾夫，而且付諸實際行動。在別人以為他無所事事的日子裡，其實他埋頭苦練。今日的成果都是他辛苦掙來的。」

萊姆斯說，米克森年少時因為全家出遊一週誤了練習時間，而內疚不已。「菲爾代了一支球，期間不斷練習揮桿，」他說。「他回來的時候就像沒有錯過任何練習一樣。」

米克森自亞歷桑納州立大學畢業不久後，筆者有一次偷瞄到他的球袋，其中兩支Ping L挖起桿桿面因為無數次擊球，早已完全磨平。年近50的米克森憑藉著豐富經驗和肌肉記憶或許已不不太需要這類練習。

勝利就在咫尺之外

2012年名人賽，米克森開局74桿，擊球四處亂飛。「球局結束後，菲爾落後七桿，媒體想知道出了什麼事，」史密斯說。「菲爾說，『今天擊球的確不理想，但是問題不大。』隔天，菲爾打出68桿，再隔天66桿，最後以兩桿之差無緣打延長賽。他總是抱持樂觀態度，彷彿勝利就在咫尺之外。」

萊姆斯回憶起米克森以業餘身份在1991年北方電信公開賽贏得巡迴賽首勝的情景。「他領先一桿，然後在第14洞吞下三柏忌，開球偏離目標線三英里，」他說。「情況真的很糟糕，但是他總是有辦法輕鬆看待自己的錯誤，認為問題不大。他在最後三洞抓下兩鳥，一桿勝出。」

哈蒙指出，類似飛毛腿球場的挫敗足以令有些選手一蹶不振。「菲爾迄今活躍高壇的原因之一，就是可以在最短時間忘掉自己所犯的錯誤，」哈蒙說。「他就是以這種獨特的態度努力向前邁進，吊兒郎當，飆垃圾話，都是他避免留下任何心理陰影的方法。他在場外也是以相同態度長保年輕。」

傅利說：「如果菲爾年過50仍然拿下大賽勝利，我也不會感到意外。我近身觀察他至少60輪比賽，體力和球技都未見衰退，競爭力十足，而且深受球迷愛戴，每一場比賽都是主場，未來仍大有可為。」